Trên thực tế, nhiều game thủ dành quá nhiều thời gian và sức khỏe của mình cho việc cày game xuyên ngày đêm. Nhiều game thủ còn quên cả việc ăn uống. Và tất nhiên, đó không phải là một lựa chọn tốt. Một game thủ muốn chơi tốt mà vẫn đảm bảo được sức khỏe thì cần biết lựa chọn những món ăn nhiều dưỡng chất nhưng vẫn tiết kiệm thời gian. Dưới đây là những chia sẻ của chúng tôi về các món ăn cực tốt cho game thủ, mời các pro game cùng TechCoi tham khảo nhé.
Thức ăn chống mệt mỏi và buồn ngủ
Nếu là một người đam mê game thì việc thường xuyên rơi vào những cơn buồn ngủ và mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Nhiều người đã dành ra rất nhiều thời gian để ngủ nhưng vẫn rơi vào trạng thái buồn ngủ và không thể tập trung khi chơi game. Có 2 nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này:
Đầu tiên đó có thể do bạn bị thiếu nước. Nhiều game thủ đã tập trung chơi quá lâu mà quên luôn cả việc uống nước. Do vậy, thiếu nước trong cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, máu lên não chậm, làm cho cơ thể của bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ.
Bởi vậy, thức ăn cần thiết nhất cho các game thủ mỗi ngày đó chính là nước. Bạn có thể uống thêm sữa hoặc nước trái cây sau mỗi bữa ăn chính để đảm bảo đủ nước.
Thứ 2, nguyên nhân đến từ chế độ ăn. Thông thường các game thủ chi ăn lúc nào thấy đói và ăn chỉ để no bụng mà thôi. Chính vì vậy việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là không thể. Giải pháp được đưa ra ở đây, các game thủ hãy bổ sung thêm sữa chua hoặc hoa quả tươi, đây là những thứ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, bổ sung những chất thiếu hụt trong bữa chính.
Thức ăn bổ sung vitamin C
Ngồi máy tính quá nhiều không chỉ khiến các game thủ hại mắt mà còn làm hao hụt lượng vitamin C rất nhiều so với bình thường. Bởi vậy, nếu bạn thấy da tay, môi bong tróc, nóng trong người hay nổi mụn trứng cá, thì đó là hiện tượng thiếu hụt vitamin C.
Xem thêm: Trong năm 2020 game bài đổi thưởng nhiều người chơi nhất là game nào?
Việc cần thiết là bạn hãy cung cấp vitamin C đầy đủ như ăn trái cây tươi, uống nước trái cây, uống thêm viên uống bổ sung vitamin. Các loại trái cây chứa hàm lượng vitamin cao như cam, quýt, chanh…
Thức ăn tốt cho da
Nhiều game thủ không nhận biết được rằng, bức xạ ánh sáng từ máy tính có thể ảnh hưởng đến da của người chơi. Bởi vậy, bảo vệ da là điều hết sức cần thiết. Ngoài việc chơi game với một thời gian hợp lí, các game thủ cần ăn các thực phẩm chống lão hóa. Ví dụ như cà chua, cà rốt, các loại rau… Và đặc biệt là quả táo, đây là loại quả có tác dụng rất tốt cho làn da của bạn.
Thức ăn giảm mỡ bụng
Nhiều game thủ đã bị béo phì, thừa mờ do ngồi chơi game quá nhiều và ít luyện tập thể dục hàng ngày. Bởi vậy, việc hạn chế nạp thêm vào những thức ăn làm tăng lượng mỡ là điều rất cần thiết.
Việc giảm mỡ không có nghĩa là bạn phải ăn ít hơn hay ăn kiêng. Mà việc cần làm là ăn ít các món ăn nhiều chất béo và dầu mỡ. Cung cấp thêm các món ăn có chất xơ như các loại hạt, đậu… Đây là những món ăn tốt cho sức khỏe và không tăng cân. Không những thế, lượng đường tự nhiên trong các loại hạt còn giúp bạn có cảm giác no lâu.
Thức ăn bổ mắt
Ngồi chơi game trên máy tính nhiều giờ gây ra tác hại xấu cho mắt của bạn. Thị lực giảm tác hại rất nhiều đến trận chiến game cũng như các sinh hoạt hàng ngày. Vậy nên, bạn cần bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin A và protein để đôi mắt luôn được khỏe mạnh. Một số thực phẩm chúng ta có thể kể đến như sữa, bơ, cải bắp, cà chua… đây cũng là những món ăn tốt cho game thủ.
Có thể bạn quan tâm: Cách luyện kỹ năng chơi game từ thánh game
Gợi ý một số món ăn dành cho các game thủ
Bánh mì nướng
Một chiếc bánh mì có đầy đủ thịt, patê, rau, dưa… sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho game thủ. Trong bánh mì đã có đầy đủ các chất cần thiết như chất đạm, chất xơ, năng lượng và cân bằng lượng cholesterol. Không cần tốn thời gian nấu nướng và chuẩn bị, chỉ cần nhấc máy lên là order ngày một ổ bánh mì nóng hổi là đã có thể thưởng thức ngay lập tức.
Các loại hạt và hoa quả khô
Các game thủ thường hay lựa chọn bánh quy là thức ăn mỗi bữa bởi cảm giác nhanh no bụng và tiện lợi. Nhưng bạn không biết rằng các loại hạt kết hợp với hoa quả khô đem lại năng lượng cũng không kém mà còn ngăn ngừa việc tăng cân, béo phì cho các game thủ.
Bạn có thể thử combo hạnh nhân cộng với hoa quả khô, để làm phong phú thêm bữa ăn. Hạt nhân có tác dụng rất tốt cho các game thủ.
Trong hạnh nhân, cung cấp lượng acid béo gấp 3 lần. Và đặc biệt theo nghiên cứu từ đại học Tufts, hạt nhân đặc biệt tác động đến chức năng của bộ não và trí nhớ.
Trứng luộc
Trứng luộc là thực phẩm giàu protein, canxi, nhiều loại vitamin, và đặc biệt là không chứa dầu mỡ. Giúp cho các game thủ nạp đủ năng lượng mà không sợ bị tăng cân quá nhiều.
Xem thêm:
Lời kết
Một game thủ muốn chơi tốt cần đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra cần phải dành thời gian tập thể dục và nghỉ ngơi, không nên cày game quá nhiều. Những món ăn tốt cho game thủ là rất phong phú nên bạn cần biết thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên để đạt được kết quả tích cực. Hy vọng các bạn thích bài viết trên của TechCoi. Chúc các bạn một ngày vui vẻ.
